Apprendre à mieux gérer votre stress consiste à devenir plus conscient de votre corps, de vos émotions, de votre mental et de votre capital énergétique.
En nouant un contact régulier avec votre corps, par l’acquisition de techniques anti-stress vous développerez vos forces et vos ressources, pour mieux gérer vos activités et votre énergie quotidiennes.
En prenant ce recul sur vous-même, vous améliorez vos performances et deviendrez facilement autonomes car vous connaîtrez mieux vos capacités et vos limites et serez plus à même de les gérer !
Reprise de contact avec votre corps
Faire taire le mental permet de reprendre contact avec votre corps et d’écouter tous ses messages qu’il vous envoie mais dont vous ne prenez pas toujours conscience.
Reprendre contact avec votre corps, c’est se reconnecter avec ce qu’il y a de plus profond en vous, accepter vos émotions et vos ressentis. En acceptant d’écouter les signes du corps, vous serez plus conscients de votre fatigue, de vos tensions intérieures et autres signaux d’alerte qu’il vous adresse.
A cet instant, vous deviendrez observateur et vous prendrez conscience de vos propres mécanismes corps-esprit.
Seul, l'esprit ne peut pas tout gérer, votre corps a son mot à dire
En écoutant votre corps, vous n'endurez plus vos pensées qui vous font stresser
Comprendre vos stresseurs et prendre soin de vos pensées
Mieux comprendre le(s) contexte(s) stressants et les enjeux derrière chaque situation diminuent déjà fortement les sensations de stress. Vous prendrez conscience de ce que vous vous dites intérieurement et des répercutions sur vos émotions.
C’est aussi un moment où vous pouvez être amené à prioriser les éléments importants de votre vie, ou vous apprendrez parfois à dire non à ce que vous ne souhaitez plus. Vous serez plus à l’écoute de vos besoins, vous apprendrez à prendre des moments de pause et de repos et redéfinirez la vie que vous souhaitez.
Vous apprendrez aussi à adapter vos comportements et vos pensées pour ne plus donner autant d’énergie à votre stress.
Gérer votre stress revient à améliorer
votre façon de penser et réagir face aux difficultés.
L’acquisition et la mise en place de techniques anti-stress
Gérer votre stress revient à prendre soin de votre santé et demande de vous soucier de votre hygiène de vie. Les éléments de base tels que dormir, manger et bouger suffisamment sont des bases indispensables.
Il existe également des techniques très simples et efficaces pour contrôler votre stress. Vous apprendrez à faire baisser votre niveau de stress en 5 minutes.
Pour conclure
La gestion du stress revient à prendre soin de vous de façon quotidienne, dans votre globalité. Au début, cela demande un effort qui sera très rapidement récompensé.
La gestion du stress revient également à gérer votre baromètre énergétique en apprenant à vous connaître, vous écouter et devenir votre meilleur allié !
Par le coaching, l’objectif est donc d’apprendre à devenir votre propre observateur, reprendre contact avec votre corps, utiliser des techniques anti-stress et de rendre un stress négatif en une énergie positive et durable !
Alors, quand est-ce que l’on commence ? 🙂
